体験談付き｜最新メンヘラ女子セフレ化マニュアル！出会い・見極め・注意点まで徹底解説

「メンヘラは簡単にヤレるし、セフレに最適！」

そんな話、聞いたことありませんか？
割と有名な話だと思います。

結論を言えば、「メンヘラがヤリやすい」「メンヘラはセフレにできる」は事実です。

そう言い切れるのは、私が長年メンヘラ女子の友達をやっているから。
大学時代からの付き合いで、今もたまに遊びます。

近くで見ているからこそ、メンヘラ女子の生態や口説き方・正しい付き合い方は良くわかっています。

そんな私から、メンヘラセフレの作り方や危険性を解説します。

メンヘラ女子がセフレ向きと言われる理由

メンヘラ女子は、ガチでセフレに向いてます。

これは、近くで長年メンヘラを見てた私だから断言できます。
「便利な女」扱いされてて、可哀想になったことも…。

病みがちな女子が性質上、良いセフレになっちゃう理由は以下です。

優しくしてくれた男性に極端に弱く、簡単に依存するから

メンヘラ女子って、めちゃくちゃ依存して来るんです。

寂しがりだから、誰かと一緒じゃないと落ち着かない。
いつも不安だから、肯定してくれる人に弱すぎる。

だからちょっと男性に優しくされると、コロっと落ちちゃってドップリハマります。

私から見たら「口説くためのお世辞でしょ」って感じでも、メンヘラ女子的には「私のことを認めてくれる神男子」。

結果として、呼ばれたら飛んで行く、便利なセフレのできあがりです。

承認欲求が高いせいで、見た目の良い子が多い

「認められたい」「求められたい」という承認欲求が、異常に高いのがメンヘラという生き物。

だから、ガチで見た目にこだわります。
友達のメンヘラ女子も、食費を削ってデパコスや服を買ってました。

「痩せてるのが正義！」と思ってるから、スレンダーなメンヘラが多い面も。

可愛い子や痩せてる子が好きな男子が、メンヘラを狙うのは間違ってないですね。

愛情に飢えているから、簡単にセックスしてしまう

エッチのときに「可愛いね」「大好き」って言ってくれる男性、多いじゃないですか（笑）

普通の女性は、ワンナイトの相手やセフレに愛を囁かれても「ハイハイ」って流します。
でもメンヘラは本気にするんです。

だから愛情を感じられる「セックス」という行為が好きだし、簡単に体を許しちゃう。

友達がクラブで「マジ可愛い！エッチしたい！」なんて雑なナンパをする男にもついて行こうとして、体を張って止めたこともあります。

特別エロいというより、「心が弱いから体を許す」って感じです。

セフレにしやすいメンヘラの特徴や見分け方

ただし、ここで言う「セフレにしやすい」メンヘラはガチ病みのメンヘラ女子です。

「ファッションメンヘラ」のような、本当は病んでない子はヤレません。「病んでるっぽい私」に酔ってるだけなので。

メンヘラを身近で見てきた私が、セフレにできる本物のメンヘラの特徴を教えます。

地雷系ファッションで「ぼっち」

メンヘラは、いわゆる「地雷系ファッション」を好む子が多いです。

ただし、「地雷系」を好むオシャレな普通の女子もいるので難しいところ。

見分けるポイントは、「ぼっち」かどうかです。
本物のメンヘラに、好きなものを共有できる友達は少ないです。

近寄り難いほどダルくてユルい外見

地雷系を好む私の友達も、毎日ゴスロリを着てたわけじゃありません。

やる気のない日やメンタルが落ち気味の日は、やばいくらいだらしない見た目でした。

なんとなく「近寄っちゃダメ感」が出てるので、わかる人にはわかるかと…。

ちなみに、メンヘラの部屋は常にめちゃくちゃ汚いです。

見た目は普通だけど、どことなく目が虚ろ

普通に清楚系だったり、カジュアルな見た目のメンヘラ女子もいます。

でも何となく、目が虚ろで魂が抜けてる感があるんですよね…。

友達同士で話してるときは普通だけど、ふいに会話が途切れたときに「無」になるというか。
感情に乏しく、声に抑揚が少なかったり。

メンヘラには、「この子大丈夫かな…」と思わせるオーラがあるんです。

腕や手首に自傷行為の跡がある（夏でも長袖）

かなり暑い日に、長袖を着ている女の子がいたら要注意。

日焼け防止でUVカットパーカーを着ている子もいますが、リストカット跡を隠すために長袖を着てる子もいるからです。

腕や手首に自傷行為の跡がある子は、暑かろうと寒かろうと絶対上着を脱ぎません。

ですがリスカやアムカ（アームカット）跡を隠しているなら、また良い方。

承認欲求が高すぎて、傷跡を見せつけてくるタイプもいます…。

SNSでの意味深な投稿が多い

気になる子がメンヘラかどうか知りたいなら、SNSを見ればわかります。

メンヘラの投稿は、だいたいこんな感じ。

これはリアルに消えたい気持ちと、「大丈夫？」って言われた気持ちが半々なんだとか。

全体的にポスト内容がポエミーな子は、病み要素があると思って良いです。

親しくもないのに暴露話や重い話をしてくる

メンヘラ女子と出会ったころ、まだ親しくもないのにヘビーな家庭の話をされました。

「昨日も切っちゃって…」と、生々しい傷跡を見せつけて来た子も…。
（私、メンヘラホイホイの素質があります）

病んでる女子が重い話をしてくるのは、「こんな私を受け入れてくれる？」というテスト。

仲良くなりたいなら、引かずに共感してあげる必要があります。

理不尽な内容だとしても、否定や説教をすると二度と心を開いてくれません。

感情の起伏が異常なほど激しい

病んでる子の感情の起伏は、まさにジェットコースター。

ハイなときは、好き好きオーラ全開で彼のために何でもします。
でもローになると、「私のこと嫌いなんでしょ？」「もう別れる、消えたい」と大暴れ。

笑っていたと思ったら、その1分後に怒りながら号泣したり。

精神的に不安定で、感情をコントロールできないのがメンヘラです。

メンヘラと出会いやすい場所

学生さんなら、上記の「メンヘラの特徴」に当てはまる子を探せば1人や2人は見つかるかと。

でも、社会人が会社でメンヘラを探すのは止めた方がいいです。
なぜならセフレにすると、確実にトラブルになって仕事に影響が出るから。

メンヘラと出会いたい社会人男性や学校でトラブりたくない人は、以下でメンヘラを探してください。

深夜の出会い系サイトやマッチングアプリ

もっとも簡単にメンヘラと出会えるのは、出会い系サイトやマッチングアプリ。

かまってちゃんなメンヘラ女子は、男性がチヤホヤしてくれる出会いアプリが大好き。
友達のメンヘラは、通話相手を探すのに複数のマチアプを使っていました。

「メンヘラです」「病んでます」と堂々と書いている子は多いし、「寂しがり」「通話好き」と書いている子も病んでる傾向あり。

メンヘラは夜行性なので、夜中にアプリを使うと出会いやすくなりますよ。

出会いやすいアプリは以下の3つです。

ハッピーメール

出会い系の中で、最も累計会員数が多いアプリです。

会員数が多ければ、メンヘラが多いのも当然。
SNS的に使える「ハッピー日記」は、病み女子の承認欲求を満たすのにピッタリ。

日記の検索機能に、「メンヘラ」「病み」など入れてみて。

→ハッピーメール 公式

ワクワクメール

年齢層が低めで、ライトなメンヘラを狙いやすいアプリ。

キーワード検索が使えるのが便利です。
メンヘラ絡みのワードを入れれば、検索結果にメンヘラがずらり。

真夜中にメッセージを送れば、そのまま通話＆即会いもありえます。

→ワクワクメール 公式

Tinder

フットワーク軽めのメンヘラ女子と、会いやすいアプリです。

顔写真で相手を選ぶ方式なので、イケメンが有利。
女子側も見た目の良い子が多いです。

キーワード検索はできないので、真夜中にログインしてメンヘラを狙ってください。

→Tinder 公式

SNS（主にX）の病み垢

X（Twitter）などのSNSでも、メンヘラを探せます。

ハッシュタグで検索すれば、簡単に見つかるはず。

ただ、SNSのメンヘラが求めているのは「仲間」。
あなたも病んでないと仲良くなれません。

出会いたいなら、「病んでる風」のアカウントを作っておく必要があります。

夜のカフェ・バーやドンキ

メンヘラは夜行性ですが、いつも夜に遊べる友達がいるとは限りません。

なので、1人で夜の街をフラつきがち。

夜のカフェで過ごしていたり、スタンディングバーでナンパ待ちすることも。
時間を持て余して、ドン・キホーテなどをウロつく場合もあります。

ナンパを考えるなら、とにかく優しく丁寧に接するのがコツ。

気弱な子が多いので、ガンガン攻めると走って逃げられます。

ボイチャのあるオンラインゲーム

引きこもりがちなメンヘラ女子は、ゲーマー率高めです。

私の友人のメンヘラ女子も、「原神」にガチハマりしていました。

出会いたいなら、深夜帯にプレイしてみましょう。

ギルド要素のあるゲームでは、メンヘラ女子が「姫」ポジションになっていることも。

キャバクラや風俗・コンカフェ

承認欲求の高いメンヘラにとって、男性にチヤホヤされる職業は天職。

夜職女性やメイドカフェなどのコンカフェ嬢は、メンヘラ率がかなり高いです。
友達もコスプレ系のコンカフェでバイトしてました。

キャバや風俗で働く中で、メンタルが病んでしまう子も少なくないです。

あなたがお客さんとして出会っても、何度も指名して仲良くなれば落とせる可能性は十分。

最初に「病んでるっぽい子が好き」と言っておけば、メンヘラをつけてもらえるかも。

メンヘラ女子を落としてセフレにするテクニック

出会ったメンヘラを、落としてセフレにするまでの流れも解説します。

ただ、1つ覚えて欲しいことがあるんです。
それは「メンヘラはセフレになりたくない」ということ。

以下はメンヘラの弱い部分を利用する方法なので、悪用は厳禁ですよ。

メンヘラの言葉は全て肯定。否定されない安心感を与える

メンヘラは、自分を否定する人が大嫌いです。
少しでも言葉を否定すると「敵」認定。

メンヘラの言動は全て肯定した上で、「自分を否定しない味方」だと思わせてください。

受け入れる姿勢を見せ続ければ、勝手に懐くのがメンヘラ女子です。

理解しがたい言動も多いですが、全て許してあげるのが大事。

LINEやメッセージは即レス。通話で心をガッチリ掴む

「かまってちゃん」なメンヘラを沼らせるには、即レスが超重要。

LINEを即返すのは当然。
ハッピーメールなど出会いアプリでも即レスできるように、ポップアップ通知をONに。

そしてメンヘラの心を掴むには、通話が欠かせません。
「返信待ちで病む」という要素がないので、病み系女子は電話が大好き。

通話をメンドくさがる男性は多いため、あなたから「通話しよ」と言えば確実に喜ばれます。

メンヘラとの通話は2～3時間になることも多いので、無料アプリを活用してください。

デートでは少し弱いところを見せ、「仲間意識」を刺激する

メンヘラ女子は、超健康メンタルなポジティブ男性が苦手です。

私はメンタルつよつよ系ですが、メンヘラが懐いたのは同性だから。
精神的に依存しやすい相手というだけ。

異性として触れ合うとき、あなたが「メンタル強者」感を出すとメンヘラはこう思います。

なので、メンヘラとの初デートではあえて弱いところを見せましょう。

家族と上手く行ってないエピソードや、学生時代に人間関係で悩んでいた話などが刺さります。

メンヘラを口説くときは、承認欲求を満たすセリフを選ぶ

デート中は、メンヘラの承認欲求を満たす言葉をたくさんかけてください。

肯定欲が満たされたメンヘラは、あなたに一気に好意を持ちます。

最初に精神的にハマらせるほど、あなたに有利な関係を築けるんです。

ホテルに誘うときは、強引にせずにベタベタに優しく

いざホテルに誘うとき、強気に押すのはダメです！

なぜなら、多くのメンヘラ女子はヤリ捨てされた過去を持っているから。

メンヘラの不安を煽らないように、最大の優しさを見せてください。
その上で、「断りにくい」感を出すのがコツ。

ここまで言われると、「優しい…好き！」となっちゃうのがメンヘラ。

エッチのときも、ベタベタに優しく甘やかして沼らせてください。

メンヘラセフレをキープするときのコツと注意点

メンヘラをセフレとして維持するのは、思っている以上に大変です。

つかず離れず、ほどほどの友達関係をキープしている私から、メンヘラセフレキープのコツをお伝えします。

小まめに連絡しつつ、メンヘラに「追ってる」感覚を持たせる

あなたがメンヘラに「ガチ恋」感を出しちゃダメ。

メンヘラが優位に立つと、ワガママし放題の姫化します。
すると、あなたは奴隷の立場に。

セフレとして維持するには、メンヘラに「追ってる」感覚を持たせる必要があるんです。

返信を少しだけ遅らせたり、あなたからの連絡頻度を落としたり。

やりすぎると「もういい」と切られるので、ギリギリの駆け引きが求められます。

会うときは甘やかしつつも、愛は絶対に囁かない

やり取りでは駆け引きしつつも、一緒にいるときはベタベタに甘やかして。

「一緒にいるときも満たされない…」と思わせたら、メンヘラは離れて行きます。

ただし、絶対に愛は囁かないこと。

もし「私のこと好き？」なんて聞かれたら…
「特別だと思ってるよ」くらいがベストです。

それで離れるなら、仕方ないと割り切ってください。

相談や愚痴は延々と聞き続けない

メンヘラの愚痴や電話に延々と付き合うのは、口説くまでの間だけ。

負の感情をもらい続けると、あなたのメンタルが病むし私生活に影響が出ます。

やさしく、でもサラッと逃げるのがコツです。

セックスの後は特別に優しくする

すぐ体を許しちゃうメンヘラですが、実は「セックスが好き」という子は少ないです。

むしろ「また流れでしちゃった…」と落ち込むから、エッチが嫌いと言う子も。

闇落ちを防ぐために、セックスの後はめちゃ優しくしておきましょう。

こんな感覚を抱かせれば、あなたとのセックスに罪悪感を抱かなくなります。

メンヘラをセフレにすることの危険性や恐怖体験談

ここまで、メンヘラのセフレ化術について解説してきました。

ですが最初にお伝えしたように、私はメンヘラセフレをあえて勧めはしません。
むしろ止めた方が良いと思ってます。

以下の体験談も読んで、本当にメンヘラセフレが欲しいか考えてみてください。

メンヘラとセフレになるのは難しく、いつの間にか付き合ってることになっている

メンヘラ女子にとって、「エッチ＝付き合う」は普通のことです。

距離感がバグってるので、勝手に彼氏認定して来ます。
私も2回しか話したことがないのに、「親友」と呼ばれたことが（笑）

お互いに「セフレ」として割り切るのは、かなり難しいと思ってください。

嫉妬や束縛が酷くてプライベートに支障が出る

関係を持った男性は「自分のモノ」と考えるのがメンヘラ女子。

他の女性の影なんて、絶対許しません。
女同士の私でも、他の人とLINEしてたら文句を言われます。

メンヘラセフレに監視されたり、ストーカーされた人の話も珍しくないです。

一緒にいて精神的に疲弊するので、自分も病んでしまう

精神的に不安定なメンヘラは、身近な相手に感情をぶつけてきます。

優しすぎて、真剣に向き合ってしまう男性にはダメな相手。

私くらい適当に「へーそうなんだ」って言える人ならアリかもですが（笑）

メンタル弱めの男性は、絶対関わらない方がいいですよ。

メンヘラセフレのQ＆A

最後に、メンヘラセフレについて男性が気になることをまとめました。

関わるなら、少しでも正しい扱い方を覚えておきましょう。

Q.メンヘラセフレを作るのは本当に簡単ですか？

A.普通の子に比べれば、落とすのは簡単。

エッチしたり、何度か会うまでは難しくないです。

ただ、長期間キープするのは大変。
割り切ったセフレ関係を望むメンヘラはいないので。

正直、女子大生だとか普通の扱いやすい子の方がセフレには向いてます。

Q.メンヘラが病み落ちしたりキレてるときはどうしたらいいですか？

A.下手に刺激しないこと。

私は、とりあえず謝ります（笑）
「ゴメン」「そうだよね…」と言いながら、嵐が過ぎるのを待つ感じ。

余計なことを言わず、エネルギーが切れるのを待ってください。

Q.メンヘラセフレを切りたいときの正しい行動は？

A.静かにフェードアウトが正解。

あなたの住まいや職場がバレてるなら、慎重に。

急に会えなくなったり連絡先をブロックすると、高確率でストーカーになります。

少しずつ連絡頻度を落としたり、会う頻度を下げてください。
メンヘラ側からあなたへの興味を失います。

まとめ｜メンヘラセフレが欲しいなら覚悟を持って

• メンヘラ女子は優しい男性に簡単に依存するし、気軽にエッチするのでセフレにしやすい
• 出会い系やSNS、夜の街などでメンヘラセフレ候補と出会える
• ストーカー化や粘着・束縛など、危険な面は多く取り扱いはかなり難しい

私は長年、メンヘラ女子と友達をやっています。

そんな中で、彼女がワンナイトセックスをしたり、セフレになったのは何度も見ました。
なので、「メンヘラ女子がセフレにしやすい」というのは事実。

ただ、上手く付き合えるかと言うと、本当に難しいです。

ワガママな女子に振り回されたい人や、病み系女子と関わってみたい人だけ試してください。

あなたが病みそうなら、すぐ離れてくださいね。